休憩になったら椅子に座ってスマホ。
ニュースや連絡を見ていたら、あっという間に休み時間が終わっていた…。
そんな日、ありませんか。
デスクワークの合間に座りっぱなしを減らすなら、休憩の過ごし方もひとつの見直しどころです。
福住のエンタメボディN福住店から、忙しい日にも試せる工夫をご紹介します🌿
休憩中のスマホも、座っている時間のひとつ
仕事の手を止めていても、椅子に座ってスマホを見ている間は座位の時間が続きます。
画面を見る内容が変わったときに、身体の姿勢も一度変えるきっかけをつくってみましょう。
厚生労働省も、長時間座り続けるのを避け、こまめに中断して少しでも身体を動かすことを勧めています。
休憩の始まりに、一度立つと決めてみる
たとえば、スマホを開く前に立って、休憩スペースまで歩く。
午後の休憩も同じようにするなど、すでにある予定に小さな動きを組み合わせる方法があります。
「休憩の最初に一度立つ」など、思い出しやすい合図を決めるのもひとつの方法。
体調や仕事の状況に合わせ、取り入れやすい場面から試してみましょう。
立つ・歩くときの、身体の使い方も確認
座ったあとに立ち上がると、動き始めがぎこちない。
そんな感覚が気になる方は、いつ、どんな動きで気になるのかもお聞かせください。
当店では理学療法士が姿勢や動きのクセを確認。
たとえば、マシンで足を押す動きや股関節を曲げ伸ばす動きを通して、身体の支え方を確かめます。
確認した状態に合わせて、動きの大きさや負荷を調整します。
マンツーマンなので、普段の仕事で困る場面も相談しながら進められます。
福住のピラティスで、日常の動きを見直す
身体を動かすきっかけづくりと、自分に合う動き方を知ること。
どちらも、仕事や家事をラクにこなせる身体を目指す一歩です。
運動が苦手な方には、今の身体に合う小さな動きから。
60分のピラティス体験、または60分×3回の体験クーポンをご用意しています。
日常で気になることを、体験で相談してみませんか😊
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