「ピラティスを始めてみたいけど、グループでのレッスンはちょっと苦手…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
周りの人についていけるか心配。
自分だけ動きができなかったら恥ずかしい。
身体が硬いところを見られるのも、少し気になる。
運動を始めたい気持ちはあっても、こうした理由から一歩を踏み出せない方もいると思います。
実は、ピラティスにはグループレッスンだけでなく、マンツーマンという選択肢もあります。
今回は、グループでのレッスンが苦手な方に向けて、マンツーマンピラティスの特徴や魅力を紹介します。
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グループでのレッスンが苦手と感じる理由☝️
グループレッスンには、みんなで楽しく身体を動かせるという良さがあります。
一方で、大人数での運動に少し抵抗を感じる方もいるのではないでしょうか。
例えば、次のような気持ちです。
周りのペースについていけるか心配💦
運動に慣れていないと、周りと同じように動けるか気になることがあります。
特に、初めてのピラティスでは、どんなエクササイズをするのか分からないことも多いですよね。
動きを覚えるだけで精一杯になってしまうのでは、と心配する方もいるかもしれません。
自分だけできなかったら恥ずかしい🫣
身体の柔軟性や筋力には個人差があります。
そのため、同じエクササイズでも、得意な動きと苦手な動きは人によって異なります。
しかし、周りの人ができていると、自分だけできないことが気になってしまう場合もあります。
人の目が気になって集中できない😵💫
大人数で運動すること自体が苦手な方もいると思います。
運動中の姿勢や身体の動きを見られることに抵抗を感じる方もいるでしょう。
こうした気持ちは、運動への意欲とは別のものです。
身体を動かしたいと思っていても、場所や環境によっては始めにくいことがあります。
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マンツーマンピラティスという選択肢🤝
マンツーマンピラティスは、インストラクターと1対1で行うレッスンです。
グループレッスンとは異なり、周りの人の動きやペースに合わせる必要がありません。
その日の身体の状態や運動経験に合わせて、エクササイズを進められることが特徴です。
自分のペースで身体を動かせる♪♪
マンツーマンでは、動きが分からなければ、その場で確認できます。
難しいと感じるエクササイズがあれば、動きを小さくしたり、方法を変えたりすることも可能です。
反対に、運動に慣れている方には、目的に合わせて負荷を調整することもできます。
大切なのは、周りと同じ動きをすることではありません。
今の自分に必要な運動に取り組むことです。
身体の状態に合わせて運動を選べる✨
同じ肩こりや腰痛の悩みがあっても、身体の状態は人によって異なります。
例えば、肩甲骨の動きが少ない方もいれば、背骨や股関節の動きに特徴がある方もいます。
また、筋力や柔軟性、普段の身体の使い方にも違いがあります。
マンツーマンでは、こうした違いを確認しながら運動を選ぶことができます。
小さな動きから始められる☺️
ピラティスと聞くと、難しいポーズや大きな動きをイメージする方もいるかもしれません。
しかし、実際には小さな動きから始めることもあります。
例えば、マシンに仰向けになり、骨盤をゆっくり前後に動かすエクササイズ。
一見すると簡単そうですが、骨盤や背骨の動きを確認するための大切な練習です。
また、リフォーマーというマシンを使い、仰向けで脚を曲げ伸ばしする運動もあります。
足裏の荷重や膝の向き、股関節の動きなどを確認しながら進めます。
このように、身体の状態に合わせて運動を組み立てることができます。
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グループとマンツーマン、どちらがいいの？🤔
どちらにも、それぞれの良さがあります。
グループレッスンは、複数人で楽しく運動したい方に向いているでしょう。
一方、マンツーマンは、自分の身体の状態を確認しながら運動したい方に向いています。
例えば、こんな方です。
* 大人数での運動が少し苦手
* 周りのペースを気にせず取り組みたい
* 身体の硬さや動きのクセが気になる
* 自分に必要な運動を知りたい
* 運動の方法を確認しながら進めたい
もちろん、グループレッスンでも運動の方法を学ぶことはできます。
大切なのは、どちらが優れているかではなく、自分に合った方法を選ぶことです。
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札幌でマンツーマンピラティスをお探しの方へ🧘♀️
エンタメボディN＆えぬ鍼灸院 福住店では、完全マンツーマンのマシンピラティスを提供しています。
当スタジオには理学療法士が在籍しています。
レッスンでは、姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認します。
そして、今の身体の状態や目的に合わせてエクササイズを選んでいきます。
運動が得意である必要はありません。
また、最初から難しい動きができる必要もありません。
「ピラティスに興味はあるけど、大人数はちょっと苦手」
「自分の身体に合った運動を知りたい」
「落ち着いた環境で身体を動かしたい」
そんな方は、マンツーマンピラティスという選択肢も考えてみませんか？
当スタジオは札幌市豊平区にあり、地下鉄福住駅から徒歩5分です。
周りのペースを気にせず、自分の身体と向き合う時間を過ごしてみてください。
まずは一度、マシンピラティスを体験してみませんか？
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