「ピラティスで筋肉はつくの？」
「筋トレとピラティスは何が違うの？」
「身体を引き締めたいけれど、どちらを選べばいい？」
ピラティスを始めようと考えたとき、こんな疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。
ピラティスはストレッチのようなイメージを持たれることもありますが、実際には筋肉に負荷をかけながら身体を動かすエクササイズです。
今回は、ピラティスで期待できる筋力の変化や、筋トレとの違いについて解説します。
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ピラティスでも筋肉は鍛えられる？😕
結論からいうと、ピラティスでも筋力の向上が期待できます。
ピラティスでは、自分の体重やマシンのバネによる負荷を利用しながら、さまざまな動きを行います。
例えば、脚を動かすエクササイズでも、脚の筋肉だけでなく、骨盤や体幹の位置を保つために複数の筋肉が働きます。
また、姿勢を保ちながら手足を動かすことで、身体を安定させる力や、関節をコントロールする力を養うことにもつながります。
ただし、筋肉の大きさを増やすことが主な目的であれば、十分な負荷をかけて段階的に強度を高める筋力トレーニングも重要です。
ピラティスだけで、あらゆる筋力トレーニングの代わりになるわけではありません。目的に合わせて運動を選ぶことが大切です。
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ピラティス🧘♀️と筋トレ🏋️の違いとは？
筋トレは、筋肉に適切な負荷をかけ、筋力や筋肉量を高めることを主な目的として行われます。
一方、ピラティスでは筋力だけでなく、呼吸や姿勢、関節の動き、身体全体の協調性などにも目を向けながらエクササイズを行います。
例えば、スクワットをするとき。
脚の筋力を高めることに加えて、足裏で床を踏めているか、股関節や膝がどのように動いているか、骨盤や背骨の位置を保てているかなども大切です。
このように、ピラティスでは筋肉を鍛えることだけでなく、身体をどのように使って動くかという点も重視します。
どちらが優れているということではなく、それぞれの特徴を活かすことが大切です。
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身体を引き締めたいなら、どちらがいい？🤔
身体を引き締めたい場合、ピラティスと筋トレのどちらか一方だけにこだわる必要はありません。
筋肉量を増やしたい場合は、適切な負荷をかけた筋力トレーニングが役立ちます。
一方、姿勢や身体の使い方を意識しながら運動したい場合には、ピラティスも選択肢のひとつです。
身体の見た目は、筋肉量だけでなく、体脂肪や姿勢などさまざまな要素に影響されます。
そのため、身体を引き締めたい方は、運動だけでなく食事や休養も含めて考えることが大切です。
「筋トレをしているけれど、身体の使い方も見直したい」
「運動を始めたいけれど、何から取り組めばいいか分からない」
そんな方は、目的に合わせてピラティスを取り入れてみるのもよいでしょう。
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マシンピラティスなら負荷を調整しながら運動できる💫
マシンピラティスでは、バネの強さや身体の位置などを調整することで、エクササイズの負荷を変えられます。
動きを補助してもらいながら取り組める種目もあれば、身体を支える力が必要な種目もあります。
そのため、運動に慣れていない方だけでなく、普段から筋トレをしている方にとっても、身体の動かし方を確認する機会になります。
ただし、負荷が軽ければ必ず簡単というわけではありません。身体の位置や動かし方によって、エクササイズの難しさは変わります。
大切なのは、今の身体の状態や目的に合った負荷で取り組むことです。
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札幌でピラティスを始めるなら、身体の動き方にも注目してみませんか？😊
当スタジオでは、理学療法士の知識を活かし、姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認しながらマンツーマンでレッスンを行っています。
筋力をつけたい方、姿勢が気になる方、身体を引き締めたい方など、目的は人それぞれです。
同じエクササイズでも、身体の状態によって意識したいポイントは異なります。
札幌でマシンピラティスをお探しの方や、自己流の運動だけでなく身体の動き方も学びたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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