「筋トレを続けているのに、思ったように身体が変わらない」
「運動しているけれど、姿勢や身体のラインに変化を感じられない」
そんな悩みはありませんか？
健康のために運動を続けたり、身体を引き締めるために筋トレを始めたりする方は多いと思います。
しかし、頑張っているからこそ、なかなか変化を感じられないと「やり方が間違っているのかな？」と気になりますよね。
身体の変化には、運動の内容や負荷、食事、継続期間など、さまざまな要素が関係しています。
今回は、筋トレをしているのに思うような変化を感じられないときに、確認したいポイントをご紹介します。
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筋トレをしていても、身体の変化には個人差がある💪
筋トレは、筋力を高めたり、筋肉量の維持・増加を目指したりするうえで大切な運動です。
ただし、同じように運動をしていても、身体の変化には個人差があります。
例えば、次のような要素が関係します。
* 運動の頻度や負荷が目的に合っているか
* 食事や休養が十分に取れているか
* ある程度の期間、継続できているか
* 目指している変化に合った運動を選べているか
身体を引き締めたいのか、筋力を高めたいのか、姿勢を整えたいのかによっても、必要な取り組みは変わります。
まずは自分が何を目指しているのかを整理し、それに合った運動ができているかを確認することが大切です。
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身体の使い方にも目を向けてみましょう👀
運動の内容や継続期間などに加えて、確認したいのが身体の動かし方です。
例えば、スクワットをするとき、股関節や膝がどのように動いているか、足元が安定しているかによって、動作の特徴は変わります。
また、同じ運動をしていても、関節の動きや姿勢、身体のクセなどによって、動作のしやすさは人それぞれです。
もちろん、特定の動き方をしているから身体が変わらない、と一概にはいえません。
ただ、回数や負荷だけに注目するのではなく、自分の身体がどのように動いているかを知ることも、運動を見直すうえで役立ちます。
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ピラティスで身体の動きを確認する🧘♀️
ピラティスでは、筋力を鍛えるだけでなく、姿勢や関節の動き、身体の使い方を意識しながら運動を行います。
自分では気づきにくい身体の動き方を確認し、必要に応じて動作を調整しながら練習できることも、マンツーマン指導のメリットです。
当スタジオでは、理学療法士の知識を活かし、身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりの目的に合わせてレッスンを行っています。
「筋トレを続けているけれど、身体のラインが気になる」
「自己流の運動が合っているか分からない」
「もっと効率よく身体を動かせるようになりたい」
そんな方は、いつもの運動に加えて、身体の使い方にも目を向けてみませんか？
札幌でピラティスをお探しの方、身体の動きや姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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