「腰が痛いから、なるべく動かないようにしている」
「腰痛があるけど、運動したほうがいいのかな？」
「運動不足も気になるけど、腰を痛めるのが怖い」
そんな悩みはありませんか？
腰痛があると、身体を動かすことに不安を感じる方も多いと思います。
ただ、腰痛にはさまざまな要因があり、必ずしも「運動不足が原因」とは限りません。
一方で、腰が気になるからと身体を動かす機会が減ってしまうと、運動不足につながることもあります。
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腰痛があるなら、動かないほうがいい😕？
腰痛があるからといって、必ずしも安静にしていればいいとは限りません。
大切なのは、今の身体の状態に合わせて、無理のない範囲で身体を動かすことです。
例えば、いきなり負荷の高い筋トレを始めるのではなく、
・無理なくできる範囲で身体を動かす
・普段あまり動かしていない部分を動かす
・姿勢や身体の使い方を確認する
・できる運動から少しずつ始める
といった方法があります。
「運動＝頑張って身体を鍛えること」と考えなくても大丈夫です。
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腰痛のときこそ、身体の動きを見てみる👀
腰が痛いと、「腰が悪いから腰を何とかしなきゃ」と考えてしまいがちです。
でも、身体は腰だけで動いているわけではありません。
股関節や骨盤、背中、足などがどのように動いているかによって、腰にかかる負担や身体の使い方が変わることがあります🦶
そのため、腰痛が気になるときも、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することが大切です。
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腰痛がある人の運動にピラティスという選択肢🧘♀️
ピラティスでは、身体を動かしながら姿勢や動作を確認し、身体の使い方を見直していきます。
当店では、理学療法士が身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせてマンツーマンでレッスンを行っています。
「腰痛があるけど運動したい」
「運動不足を解消したい」
「何から運動を始めればいいかわからない」
そんな方も、無理に頑張るのではなく、まずは今の身体にできることから始めてみませんか？😊
札幌で腰痛や運動不足が気になっている方は、一度ご相談ください。
ご予約はこちらから💁♂️
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