9月に入り、少しずつ朝晩の暑さが和らいできました。
日中はまだ暑い日もありますが、朝晩は涼しくなり、「少し過ごしやすくなったな」と感じる方も多いのではないでしょうか。
一方で、この時期に増えてくるのが、
「なんとなく身体がだるい」
「疲れが抜けない」
「朝スッキリ起きられない」
「胃腸の調子がいまひとつ」
といった、いわゆる「夏の疲れ」です。
実は、こうした不調は暑さのピークが過ぎた9月に出てくることがあります。
今回は、夏の疲れを秋に持ち越さないために、9月から意識したい身体の整え方について、東洋医学の視点も交えてお話しします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
① まずは「夏の疲れ」を回復させる
夏は、身体にとって意外と負担の大きい季節です。
暑さによる体力の消耗に加え、冷房による冷え、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、睡眠不足など、知らないうちに身体へ負担が積み重なっています。
暑い時期は活動量が増えたり、夜遅くまで外出する機会が増えたりすることもあります。
その結果、9月になって涼しくなった途端に疲れが一気に出てくることがあります。
まずは「涼しくなったから頑張ろう」とするのではなく、睡眠時間を確保し、身体を回復させることを優先しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
② 冷たいものを少しずつ減らす
夏の間は、冷たい水やジュース、アイス、冷たい麺類などを摂る機会が増えます。
暑い時期には必要なこともありますが、涼しくなってきても同じ習慣が続いていると、胃腸に負担がかかることがあります。
東洋医学では、消化吸収を担う「脾胃（ひい）」は冷えに弱いと考えます。
胃腸の働きが低下すると、食欲が落ちたり、身体が重だるく感じたり、疲れやすくなったりすることがあります。
9月に入ったら、少しずつ常温や温かい飲み物を取り入れ、胃腸をいたわることを意識してみましょう。
もちろん、冷たいものを完全に避ける必要はありません。
「冷たいものばかりになっていないか」を見直すことがポイントです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
③ 朝晩の寒暖差に気をつける
9月は、日中は暑いのに朝晩は涼しいという日が増えてきます。
この気温差に対応するため、身体は体温を調節し続けなければなりません。
体温調節には自律神経が関わっているため、寒暖差が大きくなると自律神経への負担も増えていきます。
「朝起きたら身体が重い」
「頭痛や肩こりが増えた」
「夜になってもなかなか眠れない」
このような症状がある場合は、季節の変化による影響を受けている可能性もあります。
薄手の上着を用意するなど、朝晩の気温に合わせて体温調節できるようにしておきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
④ そろそろ「湯船」の習慣を
暑い夏は、シャワーだけで済ませることも多いのではないでしょうか。
朝晩が涼しくなってきたら、少しずつ湯船につかる習慣を戻していきましょう。
湯船につかることで身体が温まり、リラックスする時間を作ることができます。
特に、夏の間に睡眠のリズムが乱れてしまった方は、就寝前にゆっくりお風呂に入ることで、眠る準備を整えるきっかけにもなります。
「身体を温める」ということだけでなく、「一日の緊張をリセットする時間」として入浴を取り入れてみるのもおすすめです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
⑤ 秋冬に向けて、少しずつペースを変える
東洋医学では、季節によって身体の状態や過ごし方も変化すると考えます。
夏は外へ向かって活動する季節ですが、秋になると少しずつ身体を内側に整えていく時期へと変わっていきます。
そのため、夏と同じペースで無理を続けるのではなく、少しずつ休息を意識していくことも大切です。
「まだ頑張れるから大丈夫」と無理を重ねるのではなく、疲れを感じたら早めに休む。
この小さな積み重ねが、秋冬を元気に過ごすための身体づくりにつながります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【9月は「頑張る」より「整える」】
9月は、夏の疲れが表面化しやすく、同時に季節の変化にも身体が対応し始める時期です。
だからこそ、今月は何か新しいことを頑張るよりも、「夏に消耗した身体を回復させる」ことを意識してみてください。
・睡眠を整える
・冷たいものを摂りすぎない
・朝晩の寒暖差に対応する。
・湯船につかる
・無理をしすぎない
こうした日々の小さなケアが、秋冬の体調管理につながります。
鍼灸では、現在出ている症状だけを見るのではなく、睡眠や食欲、疲労感、身体の冷えなども含めて全身の状態を確認し、その方に合わせて身体のバランスを整えていきます。
「夏の疲れがなかなか抜けない」
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」
そんな方は、不調が大きくなる前に身体を整えておくのも一つの方法です。
9月は、秋冬を元気に過ごすための準備期間。
夏の疲れをそのまま持ち越さず、今のうちから身体を整えていきましょう。
お知らせ一覧
