「歩いていると、股関節の前側が痛い…」
「脚を上げると、鼠径部（脚の付け根）が痛む…」
「立ち上がるときに、股関節に違和感がある…」
そんな股関節や鼠径部の痛みに悩んでいませんか？😣
股関節は、歩く・立つ・座る・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関わる大切な関節です。
そのため、股関節の前側や鼠径部に痛みが出ると、ちょっとした動作でも気になってしまいますよね。
でも、股関節の前側が痛いからといって、必ずしも「股関節そのもの」に原因があるとは限りません。👀
今回は、股関節・鼠径部の痛みについて、姿勢や身体の使い方という視点から考えてみます🍀
🦴 股関節の前側・鼠径部が痛くなるのはなぜ？
股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節です。
周囲にはたくさんの筋肉や靭帯などがあり、身体を支えたり、脚を動かしたりする重要な役割を担っています💪
例えば、脚を前に持ち上げる動作では、股関節の前側にある筋肉が働きます。
しかし、骨盤や背骨の動きがうまく使えていなかったり、股関節周囲に負担が偏ったりすると、特定の場所に負担が集中してしまうことがあります。
その結果、
・脚を上げると鼠径部が痛い
・長く歩くと股関節が痛くなる
・立ち上がるときに股関節の前側が気になる
・階段を上ると脚の付け根に違和感がある
といった症状につながることがあります。
もちろん、股関節の痛みにはさまざまな原因があり、関節そのものの問題が隠れている場合もあります。
そのため、痛みが続く場合や強くなっている場合には、まず医療機関で状態を確認することも大切です🏥
🤔 「股関節が硬いから痛い」とは限りません
股関節が痛いと、
「股関節が硬くなっているからかな？」
と考える方も多いと思います。
もちろん、股関節の動きが制限されていることが原因の一つになる場合もあります。
ただ、単純に「硬いから伸ばせばいい」というわけではありません🙅♀️
例えば、
・股関節を動かすときに骨盤や背骨がどう動いているのか
・左右で動き方に違いがないか
・脚に体重を乗せたとき、身体をどう支えているのか
こうした身体全体の動きを確認することも重要です👀
股関節だけを一生懸命ストレッチしても、日常生活で同じような身体の使い方を続けていれば、また負担がかかってしまうこともあります。
だからこそ、「どこが痛いのか」だけではなく、「身体をどう使っているのか」を見ることが大切なんです🍀
🧘♀️ 姿勢と股関節の関係
普段の姿勢も、股関節の使い方に関係します。
例えば、立っているときにいつも片脚に体重をかけていたり、座っているときに同じ方向へ身体を傾けていたりすると、左右で身体の使い方に偏りが生まれることがあります。
また、骨盤の位置や背骨の動きによって、股関節が動くときの負担のかかり方が変わることもあります。
ただし、
「骨盤が歪んでいるから痛い」
と単純に考える必要はありません。
大切なのは、現在の身体の状態と動き方を確認し、その方に合った方法で身体を動かしていくことです😊
🌿 股関節の痛みにピラティスを取り入れる理由
ピラティスというと、
「姿勢改善」や「体幹トレーニング」
というイメージが強いかもしれません。
でも、ピラティスでは身体を一部分だけ動かすのではなく、呼吸や姿勢を意識しながら、身体全体を連動させて動かしていきます🧘♀️
股関節についても、
・骨盤を安定させる
・股関節をスムーズに動かす
・脚に体重を乗せる
・左右の身体をバランスよく使う
・体幹と下半身を連動させる
といった動きを、身体の状態に合わせながら練習することができます✨
「股関節が痛いから、何もしない」
のではなく、痛みの状態を確認した上で、できる範囲から身体を動かしていく。
それも、これからも身体を動かしていくための一つの方法です🍀
👨⚕️ エンタメボディNでは整体×ピラティスで身体をチェック
当スタジオでは、マンツーマンで身体の状態を確認しながら、整体とピラティスを組み合わせた身体づくりを行っています。
股関節や鼠径部に痛みがある場合も、
「股関節が硬いですね」
だけで終わらせるのではなく、
・どの動きで痛みが出るのか
・左右で動きに違いがあるのか
・骨盤や背骨はどのように動いているのか
・立つ、歩くときにどのように身体を使っているのか
などを確認し、その方の状態に合わせて運動を行います🔍
理学療法士としての知識と経験を活かしながら、身体を整えるだけでなく、自分自身で身体を動かしていくことも大切にしています😊
🌸 「痛いから動かさない」から、少しずつ身体を動かすへ
股関節や鼠径部に痛みがあると、
「動かしたらもっと痛くなるんじゃないか…」
と不安になって、身体を動かすことを避けてしまう方もいます。
もちろん、強い痛みがある場合や、痛みが続いている場合には、無理に運動するのではなく、まず原因を確認することが大切です。
そのうえで、自分の身体の状態に合わせて、できることから少しずつ身体を動かしていくことも大切です🌱
「病院に行くほどなのか迷っている」
「痛みはあるけれど、運動もしていきたい」
「これからもできるだけ自分の身体を動かしていきたい」
そんな方は、まず現在の身体の状態を確認するところから始めてみませんか？😊
札幌・福住で股関節痛や鼠径部の痛み、姿勢や身体の動きが気になる方は、エンタメボディNへご相談ください🍀
一人ひとりの身体に合わせて、無理なく身体を整え、動かしやすい身体を一緒につくっていきましょう✨
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