〜東洋医学から考える「夏の胃腸疲れ」〜
暑い日が続くと、冷たい水やジュース、アイス、冷たい麺類などを口にする機会が増えます。
「暑いから冷たいものが欲しくなる」というのは自然なことですが、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸に負担がかかることがあります。
特に夏は、暑さによって身体のエネルギーを消耗しやすいうえ、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、身体への負担も大きくなります。
そこに冷たいものの摂りすぎが重なると、「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」といった夏特有の不調につながることがあります。
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【東洋医学では「脾胃」を大切にします】
東洋医学では、食べ物や飲み物を消化・吸収し、身体に必要な「気」や「血」を作る働きを「脾胃（ひい）」が担っていると考えます。
この「脾胃」は冷えに弱いとされており、冷たいものを摂りすぎることで、その働きが低下すると考えられています。
すると、食欲が落ちたり、胃がもたれたり、下痢や軟便になったりすることがあります。
さらに、食べ物から十分に栄養を取り込めなくなると、身体全体のエネルギーが不足し、疲れやすさや身体の重だるさにつながると考えます。
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【「身体を冷やす」とは、単純に体温が下がるということではありません】
ここでいう「冷え」は、単純に体温が低下することだけを指しているわけではありません。
東洋医学では、胃腸などの消化機能が十分に働きにくくなった状態も「冷え」として捉えることがあります。
例えば、暑い日に冷たい飲み物を一気に飲んだ後、
「お腹が冷えて痛くなった」
「胃が重くなった」
「お腹がゆるくなった」
という経験がある方もいるのではないでしょうか。
もちろん、冷たいものを一度食べたからといって、すぐに身体が悪くなるわけではありません。
問題なのは、暑さを理由に冷たいものばかりを毎日摂り続けることです。
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【冷たいものを摂りすぎていませんか？】
特に夏は、
朝は冷たい飲み物
昼は冷たい麺類
間食にアイス
夜は冷たいビール
というように、気づかないうちに一日を通して冷たいものを摂っていることがあります。
身体は暑く感じていても、胃腸は冷えて負担がかかっているという状態になることもあります。
また、冷たい飲み物を一気に大量に飲むと、胃腸への刺激も大きくなります。
水分補給は大切ですが、喉が渇いたからといって一気に飲むのではなく、少しずつこまめに補給することを意識してみましょう。
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【夏こそ「温かいもの」も取り入れる】
暑い時期だからこそ、すべての飲食物を冷たいものにするのではなく、温かい食事も適度に取り入れることがおすすめです。
例えば、冷たい麺を食べるときも、温かいスープやお味噌汁を一緒に摂るなど、胃腸を冷やしすぎない工夫をしてみましょう。
また、冷房の効いた室内では、常温の水や温かいお茶を選ぶのも一つの方法です。
大切なのは「冷たいものを禁止する」ことではありません。
暑い日に冷たいものを楽しむことも、夏の楽しみの一つです。
ただし、冷たいものに偏りすぎないよう、身体の状態に合わせてバランスを取ることが大切です。
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【夏の不調は「胃腸」から？】
「最近食欲がない」
「胃が重い」
「お腹がゆるい」
「身体がだるい」
「疲れがなかなか抜けない」
こうした症状がある場合、暑さだけでなく、夏の食生活が関係している可能性もあります。
東洋医学では、胃腸の働きは身体全体のエネルギーにも関係すると考えます。
そのため、夏の体調管理では、睡眠や水分補給だけでなく、胃腸をいたわることも大切です。
鍼灸では、お腹の状態や全身のバランスを確認しながら、胃腸の働きや自律神経を整えることを目的とした施術を行います。
暑いからといって、身体の中まで冷やしすぎないこと。
「暑さ対策」と「胃腸をいたわること」
この両方を意識して、夏を元気に乗り切りましょう！
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