「最近疲れやすくなった気がする…」
そんな風に感じることはありませんか？
でも、
「年齢のせいかな」
「みんなこんなものだよね」
「仕事や家事が忙しいから仕方ない」
と、自分の不調を後回しにしている方は少なくありません。
特に40代以降の女性は、仕事や家事、子育て、介護など、自分以外のことを優先する機会が増えます。
その結果、身体からの小さなサインを見逃してしまうことがあります。
今回は、頑張り屋さんほど気づきにくい「疲れやすい体」のサインについてお伝えします✨
疲れやすさは年齢だけが原因ではありません
「40代を過ぎたから疲れやすい」
そう思われがちですが、実は年齢だけが原因とは限りません。
当スタジオでも、
✔ 朝起きてもスッキリしない
✔ 夕方になるとぐったりする
✔ 肩や首がいつも重い
✔ 休日も寝て終わる
✔ 何もしていないのに疲れる
というお悩みをよく伺います。
こうした症状の背景には、姿勢や呼吸の問題が隠れていることがあります。
実は「呼吸」が浅くなっているかも
疲れやすい方に共通して多いのが、呼吸の浅さです。
猫背姿勢になると胸郭の動きが小さくなり、十分な呼吸がしづらくなります。
呼吸が浅くなると、
・首や肩に力が入りやすい
・自律神経が乱れやすい
・睡眠の質が低下する
・疲労が回復しにくい
といった状態につながります。
本人は気づいていなくても、常に身体が緊張している状態になっていることも少なくありません。
頑張り屋さんほど身体を固めてしまう
真面目な方ほど、
「もっと頑張らなきゃ」
「迷惑をかけられない」
と無意識に力が入っています。
すると肩が上がり、背中が丸まり、お腹の力も抜けやすくなります。
この状態では身体を支える筋肉がうまく働かず、必要以上にエネルギーを使ってしまいます。
例えるなら、空気圧の低い自転車で走っているようなもの。
進めるけれど、とても疲れます。
整体だけでは戻りやすい理由
マッサージや整体を受けた直後は楽になる。
でも数日すると元に戻る。
そんな経験はありませんか？
もちろん身体をゆるめることは大切です。
しかし、姿勢や身体の使い方のクセが残ったままだと、再び同じ場所に負担がかかってしまいます。
だからこそ、
「ゆるめる」
だけでなく、
「正しく使えるようになる」
ことが重要です。
ピラティス×整体で目指すこと
当スタジオでは整体で身体を整えた後に、その方に合わせたピラティスを行います。
硬くなった筋肉をゆるめるだけでなく、
✔ 呼吸をしやすくする
✔ 身体を支える筋肉を働かせる
✔ 姿勢を整える
✔ 動きやすい身体をつくる
ことを大切にしています。
激しい運動ではありません。
むしろ、
「運動が苦手」
「体力に自信がない」
という方ほど取り組みやすい内容です😊
疲れやすさを当たり前にしないでください
疲れやすい状態が続くと、
「年齢だから仕方ない」
と思ってしまいがちです。
しかし、身体は適切なケアを行うことで変化していきます。
もし、
・最近疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
・肩こりや首こりが続いている
・姿勢が気になる
そんな方は、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
頑張り続けるためにも、まずは自分の身体を大切にすることが大切です🍀
エンタメボディN & えぬ鍼灸院では、理学療法士があなたのお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた整体とピラティスをご提案しています。
「何となく不調だけど、どこに相談したらいいかわからない」
そんな方もお気軽にご相談ください😊
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