7月に入り、北海道でも気温の高い日が増えてきました。
「まだ真夏ではないから大丈夫」と思われがちですが、実はこの時期は夏バテの症状が出始めやすいタイミングです。
暑さに身体がまだ慣れていない状態で気温や湿度が上がると、体温を調節するために自律神経がフル稼働します。その結果、身体に負担がかかり、疲れやすさや体調不良につながることがあります。
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夏バテの症状とは？
夏バテというと食欲不振をイメージする方が多いですが、実際にはさまざまな症状が現れます。
- 朝から身体がだるい
- 疲れがなかなか抜けない
- 食欲が落ちる
- 夜ぐっすり眠れない
- 頭痛や肩こりが増えた
- 集中力が続かない
こうした症状は、暑さによる自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。
東洋医学では「暑邪（しょじゃ）」という考え方があります
東洋医学では、夏の強い暑さを「暑邪（しょじゃ）」と呼びます。
暑邪は身体に熱をため込み、汗をかきすぎることで水分やエネルギー（気）を消耗させると考えられています。
その結果、だるさや食欲不振、疲労感、集中力の低下など、いわゆる夏バテのような症状が現れやすくなります。
また、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると胃腸の働きが低下し、さらに疲れやすくなることもあります。
夏バテを防ぐためにできること
夏バテを予防するためには、暑さに負けない身体づくりが大切です。
まずは十分な睡眠をとり、疲れを翌日に持ち越さないこと。そして、こまめな水分補給に加え、汗で失われるミネラルも意識して補給しましょう。
また、冷たいものばかりではなく、温かい食事も取り入れることで胃腸への負担を減らすことができます。
適度な運動や入浴も、自律神経を整え、暑さに身体を慣らしていくために役立ちます。
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鍼灸で夏を快適に過ごす身体づくりを
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、身体が本来持っている回復力を引き出すことを目指します。
「最近疲れが抜けない」「暑くなってから体調がすぐれない」「食欲が落ちてきた」という方は、夏バテのサインかもしれません。
本格的な夏を元気に乗り切るためにも、不調が強くなる前から身体のコンディションを整えておくことが大切です。
暑さが厳しくなるこれからの季節こそ、日頃のケアを見直してみてはいかがでしょうか。
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