―腸は“第二の脳”。ストレスが続くと出にくくなる理由―
「忙しくなると便秘が悪化する」
「便秘と下痢をくり返している」
「病院では異常なし。でもスッキリしない」
豊平区でも、こうした“原因がはっきりしない便秘”のご相談が増えています。
その背景にあるのが、自律神経の乱れです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【腸は“第二の脳”と呼ばれる理由】
腸には「腸管神経系」という神経ネットワークが存在し、脳と密接につながっています。
これを腸脳相関（ちょうのうそうかん）といいます。
腸の動きをコントロールしているのは、自律神経。
- 交感神経（緊張・活動モード）
- 副交感神経（リラックス・回復モード）
排便には副交感神経が優位になることが必要です。
しかし、ストレスが続くと交感神経が優位になり、腸のぜん動運動が低下。
便がスムーズに進まず、便秘が起こります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ストレス型便秘の特徴】
30〜50代女性は、
・仕事の責任
・家事や育児
・親の介護
・更年期による体調変化
など、精神的負担が重なりやすい年代です。
ストレス型便秘の特徴は、
✔ 出そうで出ない
✔ コロコロした硬い便
✔ お腹の張り
✔ 便秘と下痢をくり返す
✔ 旅行や環境の変化で悪化する
春先は気圧の変化により自律神経が乱れやすくなります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【呼吸と腸の深い関係】
自律神経を整える鍵のひとつが呼吸です。
浅く速い胸式呼吸は交感神経を優位にし、腸の動きを抑制します。
一方、横隔膜をしっかり使った深い呼吸は副交感神経を高め、腸の動きを促します。
こんな方は要注意：
・常に肩が上がっている
・首肩こりが強い
・ため息が多い
・お腹が緊張して硬い
腸は“動く臓器”。呼吸による内臓の上下運動が、自然なマッサージとなり排便を助けます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【自律神経からの便秘改善】
⭐︎鍼灸で整える方法
鍼灸は、自律神経のバランスを整えることを得意としています。
主なアプローチは、
・過緊張状態の緩和
・副交感神経の活性化
・腹部や骨盤内の血流改善
・冷えの改善
東洋医学では、ストレス型便秘は「気の滞り」と考えることがあります。
ツボ刺激によって巡りを整え、腸が本来のリズムを取り戻すサポートをします。
“無理に出す”のではなく、出せる体に整えることが目的です。
⭐︎ピラティスとの相乗効果
当スタジオでは、鍼灸とピラティスを組み合わせています。
・横隔膜を使った深い呼吸
・体幹インナーマッスルの活性化
・姿勢改善
これにより、
✔ 腸への血流改善
✔ 腹部の緊張緩和
✔ 自律神経が整いやすい状態へ
ストレス型便秘の方ほど、呼吸と姿勢の変化で大きく改善するケースが多いです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんな方はご相談ください（豊平区）
✔ 便秘と下痢をくり返している
✔ 更年期と重なっている
✔ 眠りが浅い
✔ 肩こりが強い
✔ 薬に頼らず整えたい
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【まとめ｜便秘は自律神経からのサイン】
腸は心と体のバランスを映し出す鏡です。
便秘を単なる排便トラブルと考えず、自律神経・呼吸・姿勢まで整えることが根本改善への近道になります。
豊平区で自律神経の乱れによる便秘にお悩みの方は、内側から整えるケアを始めてみませんか？
お知らせ一覧
