「最近、前より体重が落ちにくくなった気がする…」
「お腹や背中に脂肪がつきやすい」
「同じように食べているのに、なんで痩せないんだろう？」
40代に入ってから、こんな悩みを抱える方は少なくありません。
あなたも心当たりがあるでしょうか？
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なぜ40代になると痩せにくくなるの？🤔
まず考えたいのは「なぜ急に痩せにくくなるのか」ということ。
• 食べる量は変わらないのに太る
• 運動しても以前のように効果が出ない
• 体重はそこまで増えていないのに、体型の崩れを感じる
これは決して「気のせい」ではなく、体の中で起きている変化が関係しています。
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基礎代謝の低下
40代になると筋肉量が少しずつ減少していきます。
筋肉は「体のエネルギーを燃やすエンジン」。その量が減れば、自然と消費カロリーも落ちてしまいます。
つまり、以前と同じ生活をしていても太りやすくなってしまうのです。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモンは脂肪のつき方や代謝に影響します。
40代になるとホルモンの分泌が変化しやすくなり、特に「お腹・腰回り・背中」に脂肪がつきやすい体質へとシフトしていきます。
姿勢の崩れ
猫背や骨盤の傾きなど、姿勢の乱れも体型崩れの大きな要因です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっていませんか？
姿勢が崩れると内臓が下がりやすくなり、ぽっこりお腹や下半身太りにつながります。
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体型崩れ、こんな変化に気づいていますか？👀
• 下腹がぽっこり出てきた
• 背中や二の腕にお肉がつきやすくなった
• お尻が下がってきた
• 太ももの外側が張ってきた
もしこの中で一つでも当てはまるものがあれば、それは「年齢のせい」ではなく、体の使い方や姿勢のクセが原因かもしれません。
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ピラティスができること🌿
では、この“痩せにくさ”や“体型崩れ”に対して、ピラティスはどう役立つのでしょうか？
姿勢を整える
ピラティスは骨盤や背骨を意識して動くエクササイズ。
姿勢が整うと体型のラインが変わるだけでなく、内臓の位置も安定し、代謝も上がりやすくなります。
インナーマッスルを使えるようにする
お腹まわりや背中の深層筋をしっかり働かせることで、基礎代謝を支える土台ができます。
「体重はそんなに落ちていないのに、見た目が変わった」という声が多いのはそのためです。
呼吸で心身を整える
深い胸式呼吸は、血流を促し、自律神経を整える効果もあります。
ストレスによる暴飲暴食を防ぎ、体に余計な負担をかけないリズムを作りやすくなるのです。
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40代から始めると得られる変化✨
• 見た目がすっきりして若々しい印象に
• 肩こりや腰痛といった不調も軽減
• ダイエットが「つらい努力」から「習慣」へ変わる
• 将来の健康貯金になる
「運動は苦手…」「もう遅いかも…」と思う方もいるかもしれません。
でも実際には、40代からの方が体の変化を実感しやすく、継続する価値が大きいのです。
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おわりに💡
40代からの痩せにくさや体型崩れは、加齢そのものよりも 筋肉量・ホルモンバランス・姿勢 の変化が関係しています。
そして、それを整える方法のひとつがピラティスです。
あなたは今、体のどんな変化を感じていますか？
• 「最近、太りやすくなった」
• 「体型の崩れが気になる」
• 「なんとなく疲れやすい」
もし思い当たるなら、それはピラティスを始めるタイミングかもしれません🌱
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