「なんとなく肩が内に入っている気がする…」
「最近、背中が丸まりやすい」
「腰だけが反っていて、腰痛がつらい」
そんなふうに、自分の姿勢に違和感を感じることはありませんか？💭
実はこれ、よくある“姿勢のゆがみ”のサイン。
放っておくと、肩こり・腰痛・頭痛・慢性的な疲労感…と、いろんな不調につながってしまうことも😖
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そのゆがみ、体幹の弱さが原因かも？💡
巻き肩・猫背・反り腰などの姿勢のくずれは、筋肉のバランスの乱れやインナーマッスルの弱さからくるもの。
特に30〜40代は、仕事や家事・育児で同じ姿勢が続きやすく、知らず知らずのうちに体にクセがついてしまいがちなんです🧺🖥👶
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ピラティスは“整える”ためのエクササイズ✨
ピラティスは、インナーマッスルを目覚めさせて「正しい姿勢」を体にインプットしていくエクササイズ。
ゆっくりとした動きで筋肉に意識を向けながら、ムリなく体を整えていきます🌱
たとえば…
🔸巻き肩 → 肩甲骨や胸まわりをほぐし、開きやすくする
🔸猫背 → 背骨の柔軟性を高め、自然なS字カーブに
🔸反り腰 → 骨盤の傾きを整え、腰への負担を軽減
意識だけでは変えられないクセを、体の内側からアプローチして少しずつリセットしていくのがピラティスの魅力なんです😊
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姿勢が整うと、毎日がもっと快適に🌸
姿勢が整うと、見た目がキレイになるだけじゃありません💖
深い呼吸ができるようになったり、疲れにくくなったり、ぐっすり眠れるようになったり…
体と心、どちらにも嬉しい変化がたくさん✨
「年齢だから仕方ない」とあきらめていた不調も、ピラティスで“整えていける”可能性があります。
忙しい日々の中で、ピラティスの時間があなた自身をリセットする大切な習慣になりますように🕊
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