「疲れたけど、マッサージに行く時間がない」
「最近、なんだかだるい…」
そんなあなたにおすすめなのが “1分ツボ押し”
東洋医学では、身体の各所にある「経穴（けいけつ）」＝ツボを刺激することで、気血の流れを整え、不調を改善することができると考えられています。
今回は、スキマ時間にできる“ながらケア”にぴったりなツボをご紹介します。
⸻
🌿疲れ目に：「晴明（せいめい）」
場所：目頭と鼻の骨の間あたり
方法：両手の親指で、鼻を挟むようにしてゆっくり押す
👉 デスクワークやスマホ疲れに◎
⸻
🌿肩こりに：「合谷（ごうこく）」
場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
方法：反対の親指でゆっくり3秒押し、3秒離す×3回
👉 血行促進＆肩まわりの緊張に◎
⸻
🌿胃腸の不調に：「足三里（あしさんり）」
場所：ひざのお皿の外側から指4本分下、骨のキワ
方法：指でグーッと押し、5秒キープ×2〜3回
👉 胃もたれ・食欲不振に◎ 朝のルーティンにおすすめ
⸻
🌿全身のだるさに：「湧泉（ゆうせん）」
場所：足の裏、土踏まずのやや上のくぼみ
方法：親指で強めにグリグリと円を描くように刺激
👉 立ち仕事や1日中動き回った日の締めくくりに◎
⸻
🕐 たった1分でも、カラダは応えてくれる
ツボ押しは、毎日1分でも続けることで少しずつ効果を実感できるセルフケア。
「ながら時間」でも構いません。
朝の支度中、通勤中、寝る前の1分で、あなたのカラダにちょっとしたごほうびを。
不調が続くときは、無理せず専門家に相談することも大切です。
当院では、東洋医学に基づいたオーダーメイドのケアをご提案しています！
お気軽にご相談ください😊
お知らせ一覧
