洗い物を終え、エプロンを外そうとすると、肩甲骨のあたりがつっぱる。
パソコン作業のあとも、背中に重さが残る…。
肩を回してみても、すっきりしないことはありませんか。
肩甲骨まわりのこわばりが気になるときは、いったん作業の手を止めることから。
福住でピラティスを検討している方に、肩の力をゆるめる小さな工夫と、体験で確かめられることをご紹介します🌿
肩甲骨まわりのこわばりは、作業中の姿勢も手がかり
肩こりは、首や肩だけでなく、背中の張りとして感じることもあります。
同じ姿勢での作業が続くことや、筋肉の緊張が関わる場合も。
「どの作業のあとに気になるか」を振り返ると、姿勢や動きを確かめる手がかりになります。
家事と仕事、それぞれの場面を思い浮かべてみましょう。
大きく回す前に、肩の力をゆるめてみる
椅子に腰かけたまま、両肩を痛みのない範囲で少し持ち上げ、ふっと力をゆるめて元に戻します。
呼吸を止めず、まずは一度、力を入れたときと抜いたときの感覚を比べてみましょう。
戻したあとも肩に力が入っていないか、確かめるのがポイントです。動かすと痛む場合は控えてください。
マンツーマンで、肩と背中の動きを確認
エンタメボディN福住店では、理学療法士が姿勢や動きのクセを確認。腕を動かすときの肩や背中の様子も見ながら、マシンピラティスの内容を調整します。
たとえば、腕を動かす幅やマシンの負荷を変え、取り組みやすい動かし方を一緒に探します。
「ここが張る」「この動きは苦手」と、その場で伝えられるのもマンツーマンのよさです。
福住で、毎日の動きにつながるピラティスを
目指すのは、洗濯物を干す、着替える、仕事を続けるといった動作をラクにこなせる身体。
運動が苦手な方も、今の状態に合わせて取り組みます。
ピラティス体験は60分と60分×3回をご用意。
肩甲骨まわりの重さが気になる方も、まずは姿勢と動きを確認する体験から始めてみませんか😊
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