写真に写った横姿を見て、「肩が前に入っているかも…」。
服を着たときの印象が気になり、巻き肩のストレッチを探していませんか。
巻き肩が気になるときは、腕を前へ伸ばす日常の動きにも目を向けてみましょう🌿
腕と肩甲骨は、一緒に動いている
パソコンの操作、料理、洗濯物を干す動き。
毎日の中には、腕を前や上へ伸ばす場面がたくさんあります。
腕を動かすときは、肩の関節に加えて肩甲骨も動きます。
肩の見た目と合わせて、腕を動かしたときに首や肩へ力が入りすぎていないかも確認したいところです。
手を伸ばすときの、肩のすくみをチェック
まずは何も持たず、胸より低い位置へゆっくり手を伸ばして戻してみてください。
肩が耳に近づいたり、息が止まったりしていないかを感じてみましょう。
小さな動きで、肩や首に入る力を確かめるところから。
痛みや違和感が出る動きは控えましょう。
仕事中にマウスへ手を伸ばすときや、食器を取るときも、自分の動きに気づくきっかけになります。
マンツーマンで、肩と腕の動きを確認
自分では、いつ肩に力が入るのか分かりにくいことも。
エンタメボディN福住店では、理学療法士が姿勢や動きのクセを確認します。
たとえば、腕を前へ伸ばす動きや引く動きに合わせて、肩や背中がどう動くかを見ていきます。
その結果をもとに、マシンピラティスの動きや負荷を一人ひとりに合わせて調整します。
運動が苦手な方も、説明を聞いて一つずつ試しながら進められます。「ここが難しい」「首に力が入る」といった感覚も、その場でお伝えください。
福住で、自分に合う巻き肩対策を体験
目指すのは、仕事中に腕を使うときや、家事をするときにも動きやすい身体。
姿勢と動き方を一緒に見直す時間をつくってみませんか。
初めての方には、60分の体験と60分×3回のピラティス体験クーポンをご用意しています。
身体の使い方を確かめながら、自分に合う始め方を見つけましょう😊
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