ふと鏡に映った横姿を見て、「背中が丸くなったかも」とハッ。
猫背対策として背すじを伸ばすけれど、仕事に集中するとまた元どおり…。
そんなことはありませんか。
姿勢を気にするたびに肩や腰が疲れるなら、座る環境や身体の動きも一緒に見直してみましょう🌿
猫背対策は、肩や腰の力みも確認
背すじを伸ばしたとき、肩が上がる、腰を大きく反らす、息を止める。
そんな様子がないか、一度確認してみてください。
その姿勢が苦しければ、デスクワーク中に保ち続けるのは大変です。
形を整えるときも、肩や腰に余計な力が入っていないかを確かめてみましょう。
椅子と足元を、身体に合わせる
まずは、背もたれを使える位置に座り、足裏全体が床に届くか確認。
足が浮く場合は、椅子の高さを見直し、必要に応じて安定した足台を使う方法もあります。
続いて、キーボードやマウスに無理なく手が届くかをチェック。
操作するたびに上半身を前へ伸ばしているなら、置き場所を近づけてみましょう。
ピラティスで、自分に合う動きを知る
「どこに力が入っているのか、自分では分からない」ということもありますよね。
エンタメボディN福住店では、理学療法士が姿勢や動きのクセを確認します。
たとえば、腕を動かすときに肩がすくんでいないか、骨盤を動かすときに腰に力が入りすぎていないか。
小さな動きの中で、使い方を一緒に確かめます。
そのうえで、マシンを使った動きや、呼吸に合わせて身体を動かす練習を行います。
マンツーマンなので、「この動きで合っている？」をその場で確かめながら進められます。
福住で、姿勢と動きを見てもらう体験
目指すのは、デスクワークや家事のときにも動きやすい身体。
運動が苦手な方も、今できることから取り組んでいきましょう。
初めての方には、60分または60分×3回のピラティス体験クーポンをご用意しています。
「自分ならどう動くとよいのか」を、一緒に確かめてみませんか😊
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