「運動を始めたいけれど、マシンピラティスとジムのどちらが自分に合っているのか分からない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
どちらも身体を鍛えるための方法ですが、運動の進め方や取り組み方には違いがあります。
大切なのは、どちらが優れているかではなく、自分の目的に合った運動を選ぶことです。
今回は、マシンピラティスとジムの違いや、それぞれがおすすめの方について解説します。
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マシンピラティスとジムの違い🤝
1．筋力アップを目指すなら？
ジムでは、マシンやダンベルなどを使い、筋肉に負荷をかけるトレーニングを行います。
筋肉を大きくしたい、筋力を高めたい、扱える重量を増やしたいといった目標に取り組みやすいのが特徴です。
一方、マシンピラティスでも、スプリングの負荷を利用して筋肉を鍛えることができます。
ただし、筋肉を大きくすることを主な目的とする場合は、目的に合った負荷やトレーニング量を設定することが重要です。
2．姿勢や身体の使い方を意識したいなら？
マシンピラティスは、呼吸や姿勢を意識しながら、身体をコントロールして動くことを大切にします。
例えば、手足を動かすときに体幹を安定させる、骨盤や肋骨の位置を意識するなど、身体全体の連動を練習できます。
ジムでのトレーニングでも姿勢や動作を意識することはできますが、マシンピラティスでは、身体の動かし方そのものに注目しながら運動を進めていきます。
「筋力をつけるだけでなく、身体の使い方も身につけたい」という方に向いている方法のひとつです。
3．運動に慣れていないなら？
ジムには、自分のペースでトレーニングできるという良さがあります。一方で、どのマシンを使えばよいか、どのくらいの負荷にすればよいか迷う方もいるかもしれません。
マシンピラティスでは、インストラクターの指導を受けながら、動き方や負荷を調整して運動を進められます。
特にマンツーマンのレッスンなら、動き方を確認しながら取り組めるため、運動に慣れていない方や、自分に合った運動方法を知りたい方にも選択肢になります。
ただし、ジムでもトレーナーの指導を受けられる施設があります。運動の種類だけでなく、どのようなサポートを受けられるかも比較してみましょう。
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マシンピラティスとジム、目的別に選ぶなら？☝️
それぞれの特徴を整理すると、次のようになります。
* 筋肉を大きくしたい、筋力を高めたい：目的に合った筋力トレーニングを中心に考える
* 姿勢や身体の使い方を意識したい：マシンピラティスを選択肢にする
* 運動方法を教わりながら取り組みたい：マンツーマンのピラティスやパーソナルトレーニングを検討する
* 体力をつけたい、健康のために運動したい：継続しやすさや自分の目的に合わせて選ぶ
もちろん、どちらか一方に決める必要はありません。
マシンピラティスで身体のコントロールを練習しながら、ジムで筋力トレーニングを行うなど、目的に応じて組み合わせる方法もあります。
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札幌でマシンピラティスを始めたい方へ🧘♀️
エンタメボディN＆えぬ鍼灸院 福住店では、理学療法士が在籍し、マンツーマンでマシンピラティスを行っています。
身体の状態や動き方を確認しながら、目標に合わせて運動を組み立てていきます。
「ジムに通うか迷っている」
「自分に合った運動方法を知りたい」
「筋力だけでなく、姿勢や身体の使い方も意識したい」
そんな方は、マシンピラティスも選択肢のひとつとして考えてみてください。
札幌で運動を始めたい方、自分の身体に合った運動を探している方は、ぜひ一度ご相談ください。
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