「最近、運動不足だな…」
そう感じていても、なかなか運動を始められないことってありますよね。
「運動したほうがいいのは分かっている」
「筋力も落としたくない」
「でも、仕事や家事で疲れているし、運動するのはちょっと面倒…」
実際、運動不足が気になっていても、何から始めればいいのか分からない方は少なくありません。
運動不足というと「筋力が落ちる」というイメージが強いですが、身体を動かさないことで起こる変化はそれだけではありません。
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運動不足で筋力が落ちるだけではありません💪
身体を動かす機会が少なくなると、筋力や体力が低下しやすくなります。
さらに、普段から身体を動かしていないと、
* 階段や坂道で疲れやすい
* 長く歩くと疲れる
* しゃがむ、立ち上がる動作が大変になる
* 身体が動かしにくく感じる
* 姿勢を保つことがつらくなる
など、日常生活のちょっとした動作にも変化を感じることがあります。
「昔は普通にできていたことが、なんとなく大変になってきた」
という場合、年齢だけではなく、普段どのくらい身体を動かしているかも関係しているかもしれません。
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運動は身体だけのためではありません☝️
運動のメリットは、筋力や体力をつけることだけではありません。
身体を動かすことは、気分や睡眠、脳の働きなどにも良い影響を与えることが知られています🧠
つまり、運動は「筋肉を鍛えるためだけのもの」ではなく、日々の生活をより快適に過ごすための一つの習慣ともいえます。
ただ、
「運動したほうがいいのは分かっているんだけど…」
という気持ちも、よく分かります。
毎日ジムに通ったり、いきなり長時間走ったりする必要はありません。
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一番大切なのは「まず身体を動かすこと」🏃♀️➡️
運動を始めるときに大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。
「毎日30分運動する」と決めてしまうと、忙しい日にはそれだけでハードルが高くなります。
まずは、
「少し歩いてみる」
「いつもより身体を動かす時間を増やす」
「身体を伸ばしてみる」
など、小さなことから始めても構いません。
そして、「一人で運動するのは続かなそう」「何をしたらいいのか分からない」という方なら、誰かと一緒に身体を動かすことも選択肢の一つです。
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運動不足が気になる方にマンツーマンピラティス🧘♀️
当スタジオでは、理学療法士の知識を活かしながら、マンツーマンでピラティスを行っています。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、姿勢や関節の動き、身体の使い方などを確認しながら、その日の状態に合わせて身体を動かしていきます。
「運動したほうがいいのは分かっているけど、何をしたらいいか分からない」
「久しぶりの運動で、いきなり激しい運動をするのは不安」
そんな方にも、ピラティスは始めるきっかけの一つになります。
運動不足が気になっている方は、まずは身体を動かす時間をつくるところから始めてみませんか？
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