10月に入り、札幌も少しずつ気温が下がってきました。
この時期になると、
「肩こりがいつもよりつらい」
「首や肩に力が入りやすい」
「寒くなると肩が重く感じる」
そんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか？🍂
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寒くなると肩こりが気になるのはなぜ？
寒い環境では、身体が縮こまりやすくなります。
肩をすくめたり、身体に力が入ったりすることで、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。
また、寒くなると外に出る機会が減り、運動不足になりやすい方もいます。
普段より身体を動かす時間が減れば、同じ姿勢で過ごす時間が長くなり、肩や首まわりの負担を感じやすくなることもあります。
ただ、肩こりが気になるからといって、原因が必ず肩だけにあるとは限りません。
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肩こりは「肩だけ」を見ればいい？
肩こりがあると、
「肩を揉む」
「肩を伸ばす」
「肩甲骨を動かす」
というように、肩まわりだけに目が向きやすくなります。
もちろん肩まわりを動かすことも大切ですが、姿勢や身体の動きも肩の状態に関係します。
例えば、
・猫背になっている
・背中が動きにくい
・肩甲骨が動かしにくい
・長時間同じ姿勢で過ごしている
・運動不足になっている
など、いくつかの要素が重なって肩こりを感じている場合もあります。
そのため、肩こりを改善したいときには、肩だけを見るのではなく、姿勢や背中、肩甲骨、身体全体の動きを確認することも大切です。
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ピラティスで姿勢や身体の使い方を見直す
ピラティスというと、筋力トレーニングのイメージが強いかもしれません。
しかし、ピラティスでは筋肉を鍛えるだけでなく、身体を動かしながら姿勢や身体の使い方を確認することもできます。
当店では、理学療法士が姿勢や動作を確認しながら、一人ひとりに合わせてピラティスを行っています。
肩こりが気になる場合も、肩だけを見るのではなく、背中や肩甲骨、姿勢、下半身の動きなど、身体全体を確認しながらレッスンを行います。
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札幌で肩こりや姿勢が気になる方へ
「肩こりを改善したい」
「猫背や姿勢の悪さが気になる」
「運動不足を解消したい」
「自分に合った運動を始めたい」
そんな方は、ピラティスという選択肢もあります。
当店は札幌市豊平区、福住駅から徒歩5分のマンツーマンスタジオです。
理学療法士が身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたピラティスをご提案します。
これから寒くなっていく季節に向けて、身体を動かす習慣を少しずつ始めてみませんか？😊
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