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「運動したら疲れるはずなのに、終わった後はなんだか身体が軽い！」

そんな経験はありませんか？😊

ウォーキングをした後や、軽く身体を動かした後に、疲れているはずなのに身体がスッキリしたり、動きやすく感じたりすることがあります。

反対に、頑張って運動したのに身体が重く感じたり、疲労感が強く残ったりすることもありますよね。

この違いには、「どれだけ運動したか」だけではなく、「身体をどう動かしたか」も関係しています。


🌿身体を動かすと、なぜ「軽い」と感じる？

普段の生活では、同じ姿勢で過ごす時間が長くなりがちです。

座っている時間が長かったり、家事や仕事で同じ動作を繰り返したりすると、身体の動かし方もいつの間にか偏っていきます。

そこで身体を動かすと、普段あまり動かしていなかった関節が動いたり、筋肉が伸び縮みしたりします。

すると、

「肩が動かしやすい」
「身体がスッと伸びる」
「歩きやすい」

など、身体の変化を感じることがあります✨

特に、普段あまり身体を動かしていない方ほど、軽く身体を動かしただけでも「なんかスッキリした！」と感じることがあります。

では、たくさん運動すればするほど、身体は軽くなるのでしょうか？


🤔たくさん動けば、身体は軽くなる？

実は、そうとも限りません。

例えば、身体の一部分に力が入りすぎた状態で運動を続けると、必要以上に疲れてしまうことがあります。

本当は身体全体を使って動きたいのに、いつも使いやすい筋肉ばかりが頑張っている。

これも、身体の「クセ」の一つです。

レッスンをしていると、

「右は簡単なのに、左は難しい」
「ここを動かしたいのに、別のところに力が入る」
「そんなところを使っていたんだ！」

ということがよくあります😳

本人は普通に動いているつもりでも、実際に動きを見てみると、左右で動き方が違ったり、余計なところに力が入っていたりすることは珍しくありません。

だからこそ、身体を軽く感じるためには、ただ運動量を増やすだけではなく、自分がどんなふうに身体を使っているのかを知ることも大切です。


🧘‍♀️大切なのは「どれだけ動いたか」より「どう動いたか」

ピラティスというと、「運動」「筋トレ」「身体を鍛える」というイメージがあるかもしれません。

もちろん、ピラティスも身体を動かす運動です。

ただ、ピラティスの面白いところは、身体を動かしながら、自分の身体の使い方にも気づけることです。

例えば脚を動かす運動でも、

・足にはどこに体重がかかっているか
・骨盤はどう動いているか
・身体のどこに力が入っているか
・左右で動きに違いはないか

などを確認しながら動いていきます。

「脚を頑張って動かす」だけではなく、

「今、どこを使っているんだろう？」
「こっちは動くけど、反対は動かしにくいな」

と、自分の身体を感じながら動いてみる。

そうすると、今まで無意識にしていた身体のクセに気づくことがあります🌱

そして、そのクセに気づくことで、身体の使い方を変えるきっかけにもなります。

レッスン後に、

「なんか身体が軽い」
「さっきより動きやすい」

と感じるのは、単純に「たくさん運動したから」ではないのかもしれません😊


🌸だから、運動が苦手な方にもピラティス

「運動が苦手だから、ピラティスは難しそう」

そう思っている方もいるかもしれません。

でも、最初から上手に動く必要はありません。

ピラティスは、できる・できないだけを見るのではなく、今の自分の身体がどう動いているのかを知ることから始められます。

実際に、これまでほとんど運動をしてこなかった方でも、ピラティスを始めてから身体を動かすことが楽しくなり、今では週2回通っている方もいます。

面白いのは、「運動は好きになったけど、スポーツには今も興味がない」ということ😂

「スポーツをするための運動」ではなく、自分の身体を動かすことそのものが気持ちいいと感じるようになることもあるんです。

エンタメボディNでは、理学療法士が身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせてピラティスを行っています。

ただ「運動する」のではなく、

「今の身体はどう動いているのか」
「どこにクセがあるのか」
「どうすれば、もっと動きやすくなるのか」

を一緒に確認しながら進めていきます🍀

身体が軽く感じるきっかけは、たくさん頑張って動くことだけではありません。

自分の身体を知って、今までとは少し違う動き方をしてみる。

その小さな変化が、「身体を動かすって気持ちいい」という感覚につながることもあります😊

最近、身体が重く感じる方や、運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない方は、まずは自分の身体がどう動いているのかを知るところから始めてみませんか？

ご予約はこちらから💁‍♀️