家事・デスクワーク・スマホで固まる体を整える方法❄️
「肩がいつもよりこっている」
「首が重く、頭痛まで出そう」
「背中がガチガチで息が浅くなっている気がする」
冬になると、こうした不調を抱える女性がとても増えます。
特に40代・50代の方は、普段の家事や仕事の疲れに加え、寒さで筋肉が硬くなりやすいため、体のバランスが崩れやすい時期です。
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なぜ冬は肩・首・背中が固まりやすいのか？
冬は寒さから体を守るため、無意識に肩をすくめ、背中を丸める姿勢になりがちです。
さらに、スマホやパソコンの操作で前かがみの姿勢が長くなると、
❄️ 肩甲骨の動きが悪くなる
❄️ 背中や首の筋肉が緊張しっぱなし
❄️ 呼吸が浅くなる
という状態になり、体が常に“力が入ったまま”になってしまいます。
結果として、肩こり・首こり・背中の張りが慢性化し、疲れが取れにくくなるのです。
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不調の原因は肩や首だけではない
多くの女性が「肩がこる＝肩が悪い」と思いがちですが、実は違います。
原因は体全体の使い方や姿勢の乱れにあることがほとんどです。
例えば、
🌀 肩甲骨が正しく動かない
🌀 背骨や胸椎が硬くなっている
🌀 骨盤の位置が崩れて体幹が働かない
こうした状態が、肩や首のこり・背中の張りとして表れるのです。
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冬のうちに整えるメリット
放っておくと…
⚠️ 慢性的な肩こり・首こり
⚠️ 背中の丸みが増えて姿勢が悪くなる
⚠️ 呼吸が浅くなり疲れやすくなる
といった負のスパイラルに陥ります。
逆に、冬のうちに姿勢を整え、肩甲骨や背骨の動きを取り戻しておくと、
春になっても疲れにくく、姿勢も自然と美しく保てます✨
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ピラティスで肩・背中をほぐし、体の土台を整える
ピラティスは、肩や背中のこわばりをほぐすだけでなく、
🧘♀️ 背骨や肩甲骨の動きを整える
🧘♀️ 体幹を目覚めさせ、正しい姿勢を取り戻す
🧘♀️ 呼吸を深くし、自律神経のバランスもサポート
という点が特徴です。
運動が苦手な方や久しぶりの方でも、体の状態に合わせて無理なく動かせるので安心です。
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日常生活でもできるちょっとした工夫
• パソコン作業中に肩を上下に軽く動かす
• 背中を反らして胸を開くストレッチ
• 深呼吸を意識して、肋骨や肩甲骨を動かす
こうした簡単な動きでも、肩・首・背中の張りを和らげ、呼吸が深くなる効果があります。
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頑張った体にご褒美を💖
毎日家事や仕事で頑張っている女性ほど、自分の体の違和感を後回しにしがちです。
でも、ちょっと立ち止まって体を整えるだけで、毎日の疲れや姿勢の悩みは大きく軽減します。
この冬、ガチガチの肩・首・背中を放っておかず、しっかりケアしてあげましょう😊
ピラティスで体をほぐし、正しい姿勢と呼吸を取り戻すと、心も体も軽くなります🌿
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🌸 体験レッスンでは
肩・首・背中の張りの原因を一緒に確認し、無理なく整える方法をお伝えしています。
「最近肩がこっている」「首が重い」と感じる方は、ぜひこの冬のうちに体験レッスンで体をリセットしてみてください✨
ご予約はこちらから💁♀️
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