腰・背中・肩を痛めやすい理由と、今こそ整えたい体の話❄️
昨日の大雪、みなさん本当にお疲れさまでした⛄
朝から除雪、車の周りの雪かき、通路の確保…。
「やらなきゃいけないから」と、無理をして動いた方も多いのではないでしょうか。
✔ 腰が重い
✔ 背中が張って息が浅い
✔ 肩や首がガチガチ
✔ なんとなく体がだるい
もしひとつでも当てはまったら、それは除雪の疲れが体に残っているサインかもしれません。
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なぜ雪かきは体に負担がかかりやすいのか？
除雪は一見「ただの力仕事」に見えますが、
実は体にとってかなり過酷な動きの連続です。
❄️ 前かがみの姿勢が長い
❄️ 重い雪を持ち上げる
❄️ 体をひねりながら投げる
❄️ 寒さで筋肉がこわばっている
この状態で無理をすると、腰・背中・肩・首に一気に負担が集中します。
特に女性は筋力だけでなく、関節や骨盤の安定性が落ちやすいため、
「翌日から一気に痛みが出る」ことも少なくありません。
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痛いところ＝原因とは限らない
除雪後に多いのが
「腰が痛いから腰が悪い」
「肩がつらいから肩が原因」
と思い込んでしまうケース。
でも実際には…
🌀 骨盤が不安定
🌀 背骨の動きが硬い
🌀 呼吸が浅くなっている
🌀 姿勢が崩れたまま固まっている
こうした体全体のバランスの乱れが、
痛みとして腰や肩に出ていることがとても多いのです。
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放っておくとどうなる？
「数日すれば良くなるかな」
「歳のせいだし仕方ないよね」
そう思ってそのままにしてしまうと…
⚠️ 慢性的な腰痛
⚠️ 肩こり・首こりが定着
⚠️ 姿勢が崩れて体型が変わる
⚠️ 疲れが抜けにくくなる
特に冬は動く量が減るため、回復する力も落ちやすい時期。
違和感のうちに整えておくことが、春に向けてとても大切です🌱
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今こそ「整えるケア」を
除雪で頑張った体に必要なのは、
さらに頑張らせることではありません。
🧘♀️ 固まった筋肉をゆるめる
🧘♀️ 崩れた姿勢を整える
🧘♀️ 呼吸を深く取り戻す
🧘♀️ 体の使い方をリセットする
ピラティスは、こうした冬のダメージを受けた体をやさしく整えるケアとしてとても相性がいい方法です。
「運動が苦手」
「久しぶりで不安」
そんな方でも、今の体の状態に合わせて無理なく行えます😊
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頑張った体を、そのままにしないで❄️
除雪は、誰かに褒められることは少ないけれど、
体は確実に頑張っています。
「ちょっとつらいな」
「いつもと違うな」
そう感じた今が、整えるベストタイミング✨
この冬を少しでも楽に、軽やかに過ごすために、
一度ご自身の体と向き合ってみませんか？
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🌿 体験レッスンでは
今の疲れや痛みの原因を一緒に確認し、
あなたの体に合った整え方をお伝えしています。
頑張った体を、ちゃんと労わる時間を。
気になる方は、ぜひ体験レッスンからお試しください😊
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