「ダイエットしてもすぐ戻っちゃう…」
「続けられない自分にガッカリする」
そんな経験、ありませんか？
実は今、30〜50代の女性を中心に
“リバウンドしない体”をつくりたいというニーズが高まっています。
そして、その中で支持されているのが ピラティス。
ただ痩せるだけではなく、
体の使い方から根本的に変えていくピラティスは、
“結果が続く”メソッドとして注目されています✨
今回はその理由を、分かりやすくお話ししていきます。
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💡①「正しい姿勢」が自然と続くから
ダイエットが続かない大きな理由は、
姿勢が崩れて代謝が落ちてしまうこと。
姿勢が悪いと——
・呼吸が浅くなる
・インナーが使えない
・脂肪がつきやすい場所に負担がかかる
これでは、どんなに運動しても効率は上がりません。
ピラティスは、
骨盤・肋骨・背骨を正しい位置に戻しながら動くことで、
姿勢そのものが整っていきます。
つまり、
「普段の生活で消費されるエネルギー量が自然に増える」
ということ。
これがリバウンドしにくい理由のひとつです🌿
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💡②インナーマッスルが働き“太りにくい体”に変わる
よくある筋トレは“アウターマッスル中心”。
でも、姿勢や体型を決めるのは インナーの働きです。
ピラティスで鍛えられるのは…
・体のコア（深層部の筋肉）
・姿勢を支える筋肉
・呼吸と連動して働く筋肉
これらは「体を引き締めた状態」をキープする役割があります。
引き締まった体は、
同じ体重でも“細く見える・若く見える”という嬉しい変化に繋がります✨
インナーが働くと、
無理な食事制限をしなくても
“自然と太りにくくなる”体質に近づいていきます。
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💡③呼吸が変わると、ストレス食いが減る
ストレスは食欲と深く関係しています。
姿勢が崩れ、呼吸が浅いままだと、
交感神経が優位になり 食欲が暴走しやすい状態 に。
ピラティスの深い呼吸は副交感神経を整え、
“心の落ち着き”をつくります。
その結果、
・食べすぎが減る
・甘いものへの衝動が収まる
・夜のダラダラ食いが減る
「気づいたら食べなくなってた」という方が多いのは、
心の状態も整うメソッドだからです🫶
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💡④「きついことを頑張る」ではなく、“気持ちいい”から続く
リバウンドする最大の理由は
“つらいことは続かない”というシンプルな事実。
ピラティスは、
無理に追い込む運動ではありません。
・体が軽くなる
・呼吸が深くなる
・腰や肩が楽になる
・姿勢が整う
動くほど「気持ちいい」と感じるのが特徴。
だから、続けられる。
続くから、体が変わる。
変わるから、戻らない。
この循環こそ、
ピラティスがリバウンドしない理由です✨
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💡⑤“自分の体を知る”ことが習慣になる
ピラティスを続けていくと、
ほとんどの方がこう言います。
「自分の体のクセが分かるようになった」
「今日は腰が固いな、呼吸が浅いな、って気づけるようになった」
この“気づく力”は、運動以上に価値があります。
なぜなら、
体のクセに気づける＝自分でリセットできる
ということだから。
姿勢が崩れたら戻せる
疲れたら整えられる
だからリバウンドしません。
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🧘♀️まとめ：ピラティスは“体質をつくり直す習慣”
一時的に痩せる方法は世の中にたくさんあります。
でも、続かない方法では意味がない。
ピラティスは、
・姿勢
・呼吸
・筋肉の使い方
・心の状態
この４つをまとめて整えられるメソッド。
だからこそ、
無理なく・自然と・戻らない体
をつくることができます🌿
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🌸名言紹介
ピラティス創始者ジョセフ・ピラティスの言葉。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる。」
続けた先に、人生まで変えるきっかけがあります。
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